1. PYSTYSOUTU ÄMPÄRILLÄ MOLEMMILLA KÄSILLÄ: Ota tukeva haara-asento. Tartu molemmilla käsillä kiinni ämpäristä. Nosta ämpäri vartalon edestä kyynärpäät edellä rinnan korkeudelle. Laske ämpäri hitaasti ja hallitusti alas. Liike tekee hyvää niskahartiaseudulle.
Jukka Huikko
Oletko tilaaja? Käyttäjätunnuksen ja/tai salasanan voit tiedustella asiakaspalvelustamme (konttori@joutsanseutu.fi tai 0201 876 100)
Unohtuiko salasana tai haluatko vaihtaa salasanan? Klikkaa tästä
Joutsan alueen tapahtumia ja menovinkkejä